饮酒有技巧 7招让你健康饮酒

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男人喜欢喝酒，或者因为某些原因经常喝酒，所以男人不可避免地会担心自己的健康。健康专家提出了关于饮酒保健的七条建议，可以帮助饮酒者减少醉酒和酒精伤害的情况。

小贴士1:试着以理论速度饮酒，或者放慢你自己的饮酒速度，也就是不超过肝脏处理能力的饮酒速度。

肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升。葡萄酒中所含的纯酒精(乙醇)量可以通过酒瓶标签上标明的度数来计算。例如，如果你用250毫升×0.16=40毫升的250毫升酒，酒精含量为16%，那么酒精的量是40毫升。如果一个人在4小时内喝完它，每小时平均消耗的酒精量是10毫升，这正好符合肝脏的处理速度。以这种速度饮酒可以减少酒精对肝脏的负担。

小贴士2:多喝开水或清水来补充水分，恢复体内的水平衡。

酒精可以改变细胞内外的水平衡。通常，身体的水有2/3在细胞中，但是随着酒精含量的增加，细胞中的水会流向血管。因此，尽管全身的水分保持不变，但细胞中的水分会减少，人们会感到口渴。这就是为什么你喝完水后想喝水。不管什么原因，获得足够的水是正确的。自古以来，“醒酒水”一直是缓解饮酒后不适的方法之一。将三小撮盐混合到一满杯水中，一饮而尽，会刺激胃，使食物容易吐出来。

小贴士3:喝运动饮料和果汁也是有效的。

当我喝得太多第二天早上醒来时，我的喉咙经常感到口渴。这时，酒精和有害物质乙醛仍留在我体内，所以我应该尽快把它们排出体外。含有无机盐和糖的饮料不仅能补充水分，还能消除体内的酒精。运动饮料和果汁效果很好，尤其是运动饮料，其成分接近人体体液，容易被人体吸收。它们不仅对宿醉有效，还能防止人们在一起喝酒时喝醉。此外，含有茶多酚和维生素C的茶，或由柠檬和蜂蜜制成的蜂蜜柠檬水，对宿醉也非常有效。应该注意的是，无论是哪种饮料，如果太冷，有效成分不容易被吸收，所以在常温或温水中饮用。

小贴士4:喝蜂蜜可以帮助分解酒精。

蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素c。自古以来，蜂蜜就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食物。特别是蜂蜜中的葡萄糖有利于人们直接吸收，并能分解酒精。

小贴士5:多吃贝类，加强肝脏排毒。

以贻贝为例，其营养成分中的蛋白质含量可与鸡蛋相比较。此外，由于它含有平衡的必需氨基酸，它不会加重肝脏负担，并能促进肝脏恢复其功能。贝类食物通常富含维生素b12、牛磺酸和糖原；维生素b12和糖原在促进肝功能方面也起着重要作用。氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可以激活肝脏的解毒功能。

小贴士6:喝芦荟汁可以降低血液中乙醛的浓度。

芦荟的多刺绿色部分及其内部胶体含有多糖、糖蛋白等物质，可降低血液中酒精分解后产生的有害物质乙醛的浓度。因此，在饮酒前，如果你喝芦荟汁，它是非常有效地防止头痛，恶心和喝后脸红。另外，芦荟中的苦味成分芦荟素具有健胃的作用，可以治疗宿醉引起的恶心和恶心。

小贴士7:吃富含蛋白质的食物来减轻肝脏的负担。

蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长，所以它们最适合作为零食，我们应该选择鱼壳、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪等。牛奶和奶酪等乳制品含有高质量的蛋白质，鸡蛋、豆腐、扇贝和由这些食物制成的汤对肝功能有益，不会对胃造成负担。有些人喜欢喝完酒后吃油腻的食物，比如含有大量油脂的腊面，这会给肠胃带来负担，延长醉酒的不适。因此，水果、蜂蜜牛奶、酸奶、鸡蛋等食物。应选择易于消化并能改善肝功能的。

(编辑:刘)