“夜里睡觉不关灯的危害 你了解多少？”

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晚上睡觉前关灯是很多人一种普遍的生活习性,但也有一少部分人因为怕黑(尤其是小孩儿),喜欢开着灯睡觉;还有的人是因为夜里玩下手机或看着书却中途睡着而忘记关灯。虽然,人的潜意识中可能认为这样并没有什么不妥,但其实开灯睡觉是一种很不好的习性,对人体会造成伤害,并不利于健康。

那么，开灯睡觉会对人体造成危害吗？ 接下来，和中国经济网时尚频道一起了解一下吧~

晚上睡觉开灯的危害:

1.癌症风险增加

人在晚上睡觉时会分泌褪黑素。 这种物质不仅能降低血压、降低心率，还能提高免疫力。 此时开灯睡觉，灯光的照射会抑制褪黑素的分泌，如果没有褪黑素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞会迅速分裂成长，对我们dna的破坏力倍增，患癌症的概率大幅增加。

2.导致“阴阳失调”

中医认为，白天为“阳”，晚上为“阴”，人体必须昼夜互补，才能阴阳平衡。 晚上开灯睡觉，光线太亮还能让身体感受到还是白天，所以阳光持续循环，神经混乱，人也容易疲劳。 一直以来，年轻人容易神经衰弱、失眠，重者会引发癌症。

3.影响视力

晚上开灯睡觉，照明对眼睛的刺激持续，瞳孔无法真正放松，眼睛的肌肉和神经处于紧张状态，伤害视网膜，增加白内障发生的概率。

4.降低睡眠质量

晚上开灯睡觉的话，人很难进入深度睡眠状态，长时间的话，会心神不宁，情绪躁动，睡眠质量变差。

如何减少晚上开灯睡觉的危险？

1.如果晚上必须开灯睡觉，可以选择暖色的小夜灯，如红色和橙色。 一般来说，这种色调的灯光柔和，对人体的刺激小。

2.工作日多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强运动，增强强健的体魄，提高人体免疫力。

3.对于因习性而开灯睡觉，缺乏安全感的人来说，突然关灯也是心理上难以接受的，容易做噩梦，反而不利于睡眠。 所以，可以慢慢改变开着灯睡觉的习性。 例如，打开明亮的小灯，慢慢地染上习性，然后关灯，拉开窗帘，照亮月亮，让自己的习性在一点都不明亮的黑暗中睡觉。