“防蓝光眼镜真的有用吗？这些实用的护眼知识了解一下”

本篇文章2532字，读完约6分钟

，人们的日常生活中离不开电脑和手机，但这些电子产品越来越方便和好玩，还会导致眼睛疲劳和近视加深等视觉问题。

有人指出“电子产品发出的高能量短波长蓝光是导致眼睛干燥、眼睛模糊、眼睛疲劳的原因”，于是防蓝光眼镜诞生，没有同时销售。

防蓝光眼镜真的能保护眼睛吗，还是只是市场环境？ 在得出结论之前，首先需要知道蓝光是什么？

bluelightisatypeofelectromagneticradiationwithaveryshortwavelengththatproducesahighamountofenergy.while it ' struethatlighact cumstances、there ' snoscientificevidencesuggestingthatbluelightisharmfultooureyes.butmanypeoplestillthinkis、whichiswhyblthinkis、whichi

蓝光是波长非常短、能量非常大的电磁波。 有时光会伤害我们的眼睛，但没有科学证据表明蓝光对我们的眼睛有害。 但是，很多人仍然认为蓝光确实有害。 这就是防蓝光眼镜如此受欢迎的原因。

“环境互联(蓝光)我将按自然方式计算，然后， but there ' snoevidenceitmaybecausinganyirreversibledamage，" dr. rahul khurana，Clinicalspokesmanfortheamericanacademyofthe "

美国眼科学会临床发言人拉夫·克拉纳博士说:“谁都非常担心蓝光可能对眼睛造成伤害是合理的，但没有证据表明蓝光可能对眼睛造成不可逆的损伤。”

蓝牙技术信息.接口，Thesunisthelargestsourceofbluelight .移动器，蓝牙技术信息

蓝光照射并不少见。 其实，太阳是蓝光的最大来源。 另外，蓝光也存在于荧光灯和led灯中。

butifbluelightisn'tharmful，thenwhyareweconstantlyrubbingourpeeperswhenwe ' relookingatourscrens？ theansweriseyestrain:more than 60 percentofpeopleexperienceproblemsassociatedwithdigitaleyestrain.and blue light，it sems isn’ oureyesaresostrainedbecausemostofusblinklesswhenwestareatourdigitaldevices。

但是，如果蓝光无害，我们为什么一边看着屏幕一边揉眼睛呢？ 真正的答案是眼睛疲劳。 60%以上的人有因采用电子产品而导致的眼睛疲劳问题。 蓝光似乎不是这些问题的原因。 我们眼睛之所以这么累，是因为很多人盯着电子产品时眨眼的次数会减少。

/ h/] soifeyestrainistherealissue、blue light-blockingglassesareprobablyuseless.however、 wearingthemcouldpotentiallyhelpyougetagoodnight ' s sleep.that ' sbecausebluelight，研究海洋， affectsyourbody ' scircadianrhythm、yournaturalwakeandsleepcycle.accordingtoharvardresearchers、 anykindoflight -包含蓝光-导体'可移植建筑电气元件，a hormone that helps you sleep。

也就是说，如果眼睛疲劳是真正的问题的话，蓝色眼镜可能没用。 但是，戴上它也许能改善睡眠。 因为我们发现蓝光会影响人体的昼夜节律，也就是生物钟。 哈佛大学的研究人员表示，任何一种光(包括蓝光)都会降低人体分泌褪黑素的能力，而褪黑素是帮助睡眠的激素。

/ h/]除了蓝光切割外，互联网上还流传着多种保护眼睛的方法。 例如，下面的“豆沙绿的桌面”。

据科普网站果壳网报道，将计算机设定为“豆沙绿”的唯一可能性是画面亮度不那么刺眼。 对于因眨眼次数少、眼泪蒸发过快导致的干眼症、坐姿、离屏幕的距离等问题引起的眼睛疲劳、上半身疼痛，“豆沙绿”没有任何效果，通过这种操作保护视力是不可靠的。

长时间使用电脑的你，应该如何保护眼睛呢？ 我们整理了一些小贴士:

定位屏幕20-30 Inchesawayfromyourface、 andmakesureyoureyesarelevelwiththeverytopofyourmonitor.thekeythingtorememberisthatyoushouldbelookingslightlydownatyourwor k.. Belocatedbetween 15和20 DegreesBelowhorizontaleyelevel。

将屏幕放置在距离面部50~70cm的位置，使眼睛与屏幕上部齐平。 重要的是，看画面时视线应该稍微向下倾斜。 的中心应该在水平方向的视线下方15~20度。

/ h/] 20-20-20-20规则. Lookawayfromyourscreenevery 20分钟20秒辅助建筑中心20分钟。

遵循 20-20-20的法则。 每隔20分钟，从画面前离开眼睛，凝视20英尺(约6米)外的固定点20秒。

/ h/] mostmonitorsletyouadjustthecolortemperaturemanualy.it ' sbesttouseawarmer ( Yelo wish ) colortemperatureindarkoor

大多数显示器都可以手动调整色调。 暗的房间最好采用暖色(黄色)，亮的房间最好采用冷色(蓝色)。

来源: howstuffworks、wired、果壳网

编译:董静

评论: yaning