热门:【防控知识】最新图片文字版健康生活习性与行为素养

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健康生活习惯和行动篇

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健康生活习惯主要包括合理饮食、适量运动、戒烟限制酒、心理平衡四个方面。

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保持体重正常，避免肥胖。

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饮食要以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类，观察肉素、粗细的组合。

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提倡每天吃乳品、豆类及其制品。

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饮食要清淡，油、盐、糖少，要吃合格碘盐。

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讲究饮用水的卫生，每天喝适量的水。

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生、熟食品要分别保管加工，生吃蔬菜水果要清洗，不要吃变质超过保质期的食品。

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大人每天要做6~10千步当量的身体活动，运动是有益的，很贵。

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吸烟和二手烟的暴露会引起癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多种疾病。

35

“低焦油烟”、“中药烟”不能降低吸烟带来的危害。

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任何年龄禁烟都可以受益，禁烟越早越好，禁烟门诊可以提供专业的禁烟服务。

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控制喝酒，不喝酒。

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按照医生的指示采用镇静催眠药和止痛药等中毒性药，预防药物依赖。

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拒绝毒品。

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劳逸结合，保证每天7~8小时的睡眠。

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重视和维持心理健康，必须在遇到心理问题时积极寻求帮助。

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不共享洗手、洗澡、早晚刷牙、饭后漱口、毛巾漱口用品。

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根据天气的变化和空气质量，适时打开窗户通风，维持室内空气的流通。

44

在公共场所不抽烟、吐痰、咳嗽、打喷嚏的

遮住鼻子。

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农村采用卫生厕所，管理人畜粪便。

46

科学家看病，立即看病，按医嘱治疗，合理处理诊疗结果。

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合理用药，可以口服，可以肌肉注射，可以不输液，可以在医生的指导下采用抗生素。

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戴上头盔，系上安全带，不要超速，酒后驾驶，疲劳驾驶，减少道路交通的伤害。

49

加强护理和教育，不让孩子接近危险水域，预防溺水。

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冬天暖气观察通风，注意煤气中毒。

51

积极接受婚前和孕前保健，孕期至少要接受5次产前检查住院分娩。

52

孩子出生后要尽快开始母乳喂养，超过6个月后要合理添加补品。

53

要通过亲子交流、玩耍促进儿童早期迅速发展，发现心理行为的发育问题必须尽快介入。

54

青少年处于身心快速发展的关键时期，必须培养健康的行为生活习惯，预防近视、超重、肥胖，避免网络成瘾和早期性行为。

基本技能篇

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关注健康新闻，可以获得、理解、认识和应用健康新闻。

56

能阅读食品、药品、健康食品的标签和证明书。

57

识别高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等常见危险标志，远离危险品。

58

测量脉搏和腋下的体温。

59

正确采用避孕套，减少感染艾滋病性病的危险，防止意外怀孕。

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请妥善保管农药等有毒物品，正确采用，注意不要让孩子接触。

61

要求紧急医疗救助时拨打120，要求健康咨询服务时拨打12320。

62

创伤出血量多时，必须立即止血、绷带。 疑似骨折的伤员不要轻易携带。

63

遇到呼吸、心跳骤停的伤员时，进行心肺复苏。

64

拯救触电者时，请先切断电源，不要直接接触触电者。

65

发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻，以低微的姿态逃脱。 给火灾警报器119打电话。

66

发生地震时，选择正确的抗震方法，震后立即展开自助相互救助。

这些健康知识和技能

你掌握了吗？

-end-

“如果你喜欢就好了”

资料来源:九台区饮马河社区卫生服务中心

原标题:《【防控知识】最新图片文字版健康生活习惯和行为素养》

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