热门:【健康科普】怎么处理睡觉打呼噜呢？

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 ；  ；  ；  ；  ； 打呼噜是常见的现象，儿童、青年、中老年人等各种各样的人都这样做。

那么，鼾声是什么原因引起的呢？ 我该怎么自我治疗呢？

打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现。 打呼噜的人会导致白天的困倦、疲劳。 常见于肥胖患者，鼻腔闭塞或鼻腔不通气的存在可加重打鼾，特定解剖，如肥大的扁桃体和软腭(包括小舌)，或腺样体肥大(主要指儿童)可加重打鼾。

身体肥胖。

晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，肥胖患者脖子上堆积很多脂肪，经常容易堵塞咽喉，气流变差。

呼吸道狭窄

例如，气道先天性发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会引起鼻、咽的气道狭窄，引起气流不良。

坏的生活习惯

吸烟、喝酒等

遗传

与家族遗传的鼾史有关。

过度劳累

工人和办公室的白领很多，为了消耗体力劳动和脑力劳动，回家经常进入睡眠状态，为了吸收更多的氧气，减轻疲劳，无意识地用嘴呼吸，剧烈地振动软腭等软组织部分，打瞌睡。

温暖的提示

到耳鼻喉科就诊，注意咽部情况，也要进行夜间睡眠呼吸监测。 确诊后再考虑治疗问题。

为什么不打呼噜，试试这些把戏呢？

减肥 ；  ；  ；  ；  ；  ； 肥胖者喉咙和鼻子部分的肉很多，容易窒息，所以最好减肥。

选择合适的枕头 ；  ；  ；  ；  ；  ； 枕头的软硬要适度。 枕头的高度也非常重要，太高了就使劲打呼噜。 通常，合适的高度是10-15厘米，具体取决于自己的体重、肩宽和脖子的长度。 例如，躺下时，躺下后，枕头的高度必须与自己一侧的肩宽一致。 仰卧睡觉时，躺下后，枕头的高度必须一致。

观察养成良好的生活习惯 ；  ；  ；  ；  ；  ； 平时辛辣刺激的食物很少，以清淡的食物为中心戒酒。 经常锻炼身体。 睡觉前不要做刺激的活动。 不要感情过于高涨。 睡觉的时候尽量侧身，不要趴下或者仰卧。 睡觉的时候不要蒙头。  ；  ；  ；  ；  ；  ； 增强身体抵抗力，减少各种急性慢性呼吸道感染的发生，观察不要因炎症引起上呼吸道阻塞。